masa hst

[...] tu szans Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-24 20:03:03 a np. mialem jeszcze taki pomysl z tymi maksami: - 15 - 10 - 8 - 6 co wy na to ? mysle ze o wiele lepiej by masa poszla przy takim zestaiweniu niz 15,10,5 i negatyw moze wam sie wydaje ze wymyslam, ale sobie nawet nie wyobrazacie jak mi przy tym cyklu na masie zalezy, moge miec [...]

[...] średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri na durze grupy, 9-10 na małe. + od czasu do czasu na daną grupe serie łączone lub super serie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] przedłuży, ale ceny wynajmu poszły w górę, więc nie za tą samą kasę... A więc nie chcę się wiązać 1.5 rocznym kontraktem ze sporą siłownią otwartą w kwietniu. Sprzętu masa i jego jakość super, tylko szkoda byłoby przenosić się... A więc dom i hantle. Ogółem staż mam dłuższy. Od 1998 roku ćwiczyłem z krótkimi przerwami ok 7 lat z super [...]

[...] Przysiad ATG 65kg 2x15 Arnoldki na siedząco 15kg 14x,10x Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x15 Biceps sztanga łamany gryf 27.5kg 2x15 Szrugsy smith 80kg 2x15 Dipsy masa ciała 7x, 4x bez wspomagania Zaraz oszaleję przez ten telefon. Opiszę resztę na przerwie za ok 4godz. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-27 13:54:31

[...] 2x15 Arnoldki na siedząco 17.5kg 15x,15x Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x15 Biceps sztanga łamany gryf 29kg 2x15 Szrugsy smith 85kg 2x15 Dipsy masa ciała 3x bez wspomagania Nie do końca taka kolejność ale trudno mi na telefonie edytować. Barki ze szrugsami przed przysiadem. Klatka po. Dipsy na końcu słabo bo prawie [...]

[...] 2x15 Arnoldki na siedząco 17.5kg 15x,15x Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x15 Biceps sztanga łamany gryf 32kg 2x15 Szrugsy smith 90kg 2x15 Dipsy masa ciała 8x bez wspomagania jedna seria bo poczułem.bark. Każde ćwiczenie wykonane ze spokojem bez pośpiechu w pełnym skupieniu. Na bark uważałem.szczególnie i ani [...]

[...] 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - myślałem, że lepiej będzie... Wiosłowanie sztangą [...]

[...] gryf 32.5kg 2x15  Arnoldki 14kg 2x15  Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x15  Przysiady ze sztangą na karku 80kg 2x15  Szrugsy smith 90kg 2x15  Dipsy 2x11 masa ciała  Po treningu 20minut na bieżni 8km/h i tym razem tętno już nieco niżej, do 150 max, z reguły 143-145. Pod koniec dwa razy po ok 2min 12km/h i o dziwo tętno powyżej [...]

[...] nie obciąża mnie zbytnio. Do tego stopnia że po treningu nadal stukam aeroby np trucht na bieżni lub jakaś klasa z żoną. Myślę jednak powoli o splicie bo podoba mi się cała masa ćwiczeń, których w fbw nie wrzucę ze względu na nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Z drugiej strony split robiłbym 4dni i nie miałbym już 3dni na sam bieg bo dzień [...]

[...] cuda a tutaj jest jak narazie delikatna poprawa ale bez szału. wiem że nie od razu Rzym zbudowali czuję już trochę zmęczenie organizmu bo na okrągło jadę 100%, wcześniej masa teraz HST. przyznam że ta redukcja od stycznia już jest na serio jak najbardziej mile widziana chociażby ze względu na stawy itp. treningi stają się coraz bardziej [...]

jesli celem jest masa miesniowa nie widze esnsu uzywania innych treningow poza HST wyznacz sobie maksy i zaczynaj od razu od HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Szczerze mowiac to nie wiem, bo raczej nie dodaje obciazenia po cyklu. Po pierwsze nie mam warunkow, cwicze w domu, sam, po drugie nie ma to dla mnie znaczenia poki widze, ze masa idzie do przodu. Wybralem HST bo w tym treningu wzrost masy jest niezalezny od wzrostu sily. Oczywiscie jak widze, ze latwo macham starym maxem to dodaje. W [...]

[...] A mam takie jedno pytanko do Ciebie, stosujesz jakies suple do HST? i czy trzymasz diete jak jestes w trakcie HST? Pytam bo wcześniej mówiłeś że po tym treningu co podałes masa ci poszła po długim zastoju i interesuje mnie czy to tylko dzięki treningowi czy może jakoś specjalnie przyłożełeś się do diety czy może jakieś suple dobre? Bo że jakieś [...]

A napiszesz może co jest twoi priorytetem ? siła masa czy rzeźba czy może coś innego:)?Jak zaczynasz to Act(jaki masz staż?).A zresztą do rzeczy plany złe za duża częstotliwość treningu 5 razy w tygodniu :0 wystarcza 3 razy.Co do planów zastanów sie co chcesz osiągnąć ja bym polecał HST wpisz w Szukaj tam dużooo o tym jest.

Mawashi- FBW juz probowalem-z dobrym skutkiem,sila mi podskoczyla,a z masa to raczej nie baldzo... ale ladnie sie dorzezbilem... chcialem troche masy zlapac przy tym wszystkim,co przy moim wzroscie jest troche trudne... czytalem o HST,ale troche duzo tego jest, mialbys jakas propozycje treningu HST dla mnie? bylbym baldzo wdzieczny za pomoc! [...]

[...] Poza tym przy koniecznosci poprawienia okreslonych czesci miesni trzeba stosowac izolowane cwiczenia na ten akton/czesc miesnia. Ale jesli mowimy o hst, to jego celem jest masa - a na mase jak napewno wiesz najlepsze sa cwiczenia zlozone. A tych nie ma znow tak wiele - wyciskania w lezeniu, przysiad, MC, wioslowanie, podciaganie/drazek, [...]

[...] odpowiednie cwiczenia ( masz je w linku ) - nie przeladowac planu i serii zeby sie nie przetrenowac - nie zawyzyc maksow - zrobic porzadne roztrenowanie - jezeli ma byc masa musi byc nadwyzka kalorii czyli DIETA - regeneracja A jak to ma sie do splita ocenisz sam , kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Ja w 1 hst po splicie mialem [...]

[...] staż 3lata, waga 103, wzrost 185, potrzebne propozycje fbw/hst albo inne ciekawe=] dla znajomego. słabe strony to: łydy,barki,bicepsy cel: sucha masa trening jest dla znajomego. będą do tego jakieś konkretne stacki, rozważa też saa, ale spróbuje pogadac, żeby do jesieni jeszcze poczekał do konkretnego masowego [...]

kandter W ramach rekompensaty zapodaje filmik z soboty. Rozpiętki 10x15,5kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=-3735472554477136882&hl=pl MIKI1989 & JeżOR_87 Miałem problemy żołądkowe, główna tego zasługa to Cell Pump. Masa osób miała również je miała przez CP. Na początku brania CP kładłem się i leżałem, wtedy było jeszcze gorzej. [...]